3 Anzeichen, dass du dehydriert bist

Sommer, Sonne, Schwitzen. Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt. Es ist wichtig - besonders bei Hitze - deinen Flüssigkeitsverlust im Auge zu behalten, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für eine optimale Körperfunktion und Gesundheit unerlässlich ist. Hier sind drei Anzeichen, dass du dehydriert bist. 

Bei diesen 3 Symptomen solltest du unbedingt mehr trinken!

1. Trockener Mund und Durstgefühl:

Ein trockener Mund ist oft das erste Anzeichen für Dehydrierung. Wenn du ständig Durst verspürst und deine Mundschleimhaut trocken ist, bedeutet das, dass dein Körper Flüssigkeit braucht. Der Körper versucht, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, indem er dir signalisiert, dass du mehr trinken sollst.

2. Dunkler Urin:

Die Farbe deines Urins kann ein Indikator für deinen Flüssigkeitshaushalt sein. Wenn du ausreichend hydriert bist, sollte dein Urin eine helle, strohgelbe Farbe haben. Wenn dein Urin jedoch dunkelgelb oder sogar orange ist, kann das auf eine Dehydrierung hindeuten. Dunkler Urin bedeutet, dass dein Körper nicht genug Flüssigkeit hat, um Abfallstoffe auszuscheiden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, den Urin zu verdünnen und den Körper gesund zu halten.

3. Müdigkeit und Schwindel:

Dehydration kann auch zu Müdigkeit und Schwindel führen. Wenn du dich schlapp und antriebslos fühlst, kann das ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper dehydriert ist. Dehydrierung kann den Blutdruck beeinflussen und den Sauerstofftransport im Körper erschweren, was zu Schwindel führen kann. Wenn du dich müde fühlst, obwohl du genug geschlafen hast, kann es helfen, deine Flüssigkeitsaufnahme zu überwachen.

Du solltest deine Flüssigkeitsaufnahme erhöhen und mehr Wasser trinken, wenn du mindestens eines dieser Anzeichen bemerkst. Achte auf die Signale deines Körpers und nimm dir Zeit, um sicherzustellen, dass du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, um eine Dehydrierung zu vermeiden!