Der Sommer rückt immer näher! Badegäste können sich schon mal freuen: In einigen deutschen Städten hat die Freibadsaison 2023 bereits begonnen, und auch weitere Standorte folgen in Kürze. Neben dem Badespaß, ist Schwimmen aber auch der beste Sport, wenn du etwas für deine Gesundheit tun möchtest. Wir verraten dir, welche ganz besonderen Vorteile die Wassersportart mit sich bringt!

Das Sport und Bewegung gesund sind, sollte jeder wissen. Während die einen es sich besonders auf den Liegewiesen bequem machen, nutzen andere die Schwimmbecken für sportliche Aktivitäten und schwimmen ihre Bahnen. Das ist auch gut so! Denn Schwimmen zählt zu den gesündesten Sportarten überhaupt und bietet eine tolle Möglichkeit, um körperlich fit zu bleiben! Abgesehen davon, ist ein Schwimmbadbesuch besonders in den heißen Sommermonaten eine willkommene Abkühlung!

Die 5 Besonderheiten des Schwimmens

Gesund abnehmen

Der Kalorienverbrauch im Wasser ist sehr hoch, weil der Körper viel Energie braucht, um den Temperaturunterschied zum Wasser auszugleichen. Beim langsamen Brustschwimmen kannst du etwa 340 Kilokalorien pro Stunde verlieren, beim schnellen Brustschwimmen sind es etwas mehr als 760 Kilokalorien! Die Wassersportart kann außerdem sehr vorteilhaft für Übergewichtige sein, denn neben dem sanften Training, ohne sich zu überanstrengen, ist auch die Verletzungsgefahr sehr gering!

Verbessert die Herz-Kreislauf-Funktionen

Sportliches Schwimmen bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, trainiert dein Herzmuskel und senkt dein Blutdruck. Durch den Wasserdruck verengen sich die Blutgefäße an der Hautoberfläche. Dadurch wird das Blut in den Brustraum gedrängt, was bedeutet, dass das Herz kräftiger arbeiten muss. Nach einer Zeit allerdings passt sich das Herz an und wird leistungsfähiger!

Lindert Rücken- und Gelenkschmerzen

Im Wasser werden die Gelenke und Bandscheiben entlastet. Mit Rückenschwimmen kannst du deine Rumpf- und Rückenmuskulatur stärken. Besonders chronischerkrankte Menschen mit Gelenkproblemen profitieren von der beliebten Sportart, denn Sport im Wasser bedeutet "viel bewegen, aber wenig belasten" - genau das Richtige also!

Stärkt die Atemmuskulatur

Das Schwimmen unterstützt den Schleimtransport aus den Lungen, trainiert die Atemmuskulatur und verbessert deine Schwimm-Leistung. Wenn du mit dem Wassersport anfängst, solltest du aber darauf achten, regelmäßige Erholungsphasen miteinzubauen.

Optimal als Ganzkörper-Training

Alle Muskeln in Brust, Schultern, Arme und Beine werden beim Schwimmen gestärkt. Mit dem Kraulschwimmen kannst du auch die Schultern und den Rumpf trainieren. Und Rückenschwimmen ist besonders gut für die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Außerdem werden durch das Bahnen-Ziehen die Koordinationen hervorragend trainiert.