Darf ich während der Mittagspause von der Arbeit nach Hause fahren?

Die Vorfreude auf den langersehnten Urlaub ist groß, die Koffer sind gepackt, die Reiseroute sorgfältig geplant. Was aber, wenn man plötzlich krank wird? In solchen Fällen ist es wichtig zu wissen, welche Rechte und Ansprüche du als Arbeitnehmer*in hast.

Immer mehr Menschen arbeiten heute von zu Hause aus und haben die Freiheit, ihren Arbeitsplatz an jeden beliebigen Ort der Welt zu verlegen. Anstatt den ganzen Tag im Büro zu verbringen, entscheiden sich immer mehr Arbeitnehmer:innen dafür, ihre Arbeit mit dem Genuss faszinierender Reiseziele zu verbinden. Wenn du zu den Arbeitnehmer:innen gehörst, die ihren Arbeitsplatz in neue, aufregende Umgebungen verlegen möchten, haben wir hier drei Top-Reiseziele für dich, die sowohl inspirierende Arbeitsmöglichkeiten als auch atemberaubende Erlebnisse bieten! Arbeiten im Paradies: 3 Traumziele für digitale Nomaden 1. Lissabon, Portugal Lissabon ist ein Magnet für digitale Nomaden, die eine lebendige Stadt mit reicher Geschichte suchen. Mit ihren charmanten Kopfsteinpflasterstraßen, bunten Kachelfassaden und ihrem pulsierenden kreativen Flair ist Lissabon ein wahres Juwel! Die Stadt bietet auch eine Fülle von Coworking Spaces mit modernster Ausstattung, die von den Bedürfnissen der Remote Worker:innen inspiriert sind. Nach der Arbeit kann man die berühmten Pastéis de Nata probieren, die engen Gassen des historischen Viertels Alfama erkunden oder den Blick von den atemberaubenden Aussichtspunkten der Stadt genießen. 2. Zürich, Schweiz Zürich ist bekannt für seine Finanzindustrie, bietet aber auch eine blühende digitale Arbeitsgemeinschaft. Die Stadt am Zürichsee zeichnet sich durch saubere Straßen, eine erstklassige Infrastruktur und eine Vielzahl von Coworking Spaces aus. Mit einer erstklassigen Internetverbindung und einem effizienten öffentlichen Verkehrsnetz ist Zürich ein idealer Ort für produktives Arbeiten. In der Freizeit kann man die eindrucksvolle Altstadt mit ihren historischen Gebäuden erkunden, die vielfältige Kulturszene erleben oder eine Schifffahrt auf dem Zürichsee unternehmen. 3. Mailand, Italien Mailand ist nicht nur ein Modezentrum, sondern auch ein aufstrebendes Ziel für digitale Nomaden. Die Stadt ist bekannt für ihre dynamische Geschäftswelt und bietet eine große Auswahl an Coworking Spaces mit modernster Technologie. Das kreative Flair Mailands spiegelt sich auch in den zahlreichen Kunstgalerien, trendigen Cafés und lebendigen Stadtvierteln wider. Nach der Arbeit kann man den Mailänder Dom bewundern, durch die trendigen Einkaufsstraßen schlendern oder in einem der vielen Restaurants die berühmte italienische Küche genießen.

Ob bei der Arbeit, auf langen Autofahrten oder einfach durch Stress und Anspannung - Verspannungen können sich in verschiedenen Körperregionen bemerkbar machen und zu Unwohlsein und Schmerzen führen.

Am Abend noch die E-Mails checken, auf dem Weg zum Büro schnell ein Online-Meeting abhalten und am Wochenende die anstehende Präsentation vorbereiten. In Zeiten, in denen die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmen und wir überall rund um die Uhr erreichbar sind, ist auch die Arbeit nur ein Swipe entfernt. Umso wichtiger ist eine gesunde Work-Life-Balance. Doch wie bringt man Beruf und Freizeit in Einklang? Wir sagen dir, worauf es dabei ankommt. Stressmanagement Ratgeber - direkt bei Amazon bestellen* 1. Mit Entspannung der Überlastung entgegenwirken Der moderne Workflow, bestehend aus unzähligen Deadlines und endlosen Meetings, führt langfristig zu chronischem Stress. Es lohnt sich daher, nach Feierabend auf einen entspannenden Ausgleich zu achten. Hierbei können Präventionsmaßnahmen wie Yoga, Pilates, progressive Muskelentspannung oder Meditation sehr hilfreich sein. Sorge außerdem für eine wiederkehrende Me-Time, zum Beispiel mit Sport, einem langen Bad oder einer ausführlichen Beauty-Routine. Es hilft, was gefällt. 2. Chronischen Stress vermeiden Wer im Job permanent gestresst ist, läuft Gefahr seiner Gesundheit zu schaden. Das könnte sich zum Beispiel in starker Müdigkeit, erhöhter Reizbarkeit und Schlafproblemen bemerkbar machen. Oft reicht das Wochenende und der wohlersehnte Urlaub zum Ausruhen nicht aus. Um einer andauernden Überlastung entgegenzuwirken, solltst du nicht nur regelmäßige Pausen während der Arbeitszeit einhalten. Du solltest auch auf eine gesunde Ernährung und angemessene Wasserzufuhr achten und dich ausreichend bewegen. Auch ein Spaziergang in der Mittagspause kann bereits einen großen Unterschied machen und dabei helfen, den Kopf freizubekommen. 3. und Grenzen richtig setzen Es ist wichtig seinen Arbeitsalltag gut zu strukturieren. Ansonsten kann es passieren, dass sich Fehler einschleichen, Meetings vergessen und Abgabefristen nicht eingehalten werden. All das vermeidest du, indem du die richtigen Prioritäten setzt und deine Arbeitsphasen eigenständig planst. Mach dafür gerne eine Liste. Welche Aufgaben musst du auf jeden Fall heute noch fertigstellen und welche können aufgeschoben oder gar abgegeben werden? Sei ehrlich zu dir selbst und sag auch mal „Nein“, wenn die Kollegen oder der Chef mit Zusatzaufgaben auf dich zukommen. Nach Feierabend werden zudem keine Mails mehr gecheckt und das Arbeitshandy bleibt aus. 4. Einen rückenfreundlichen Arbeitsplatz einrichten Wer kennt es nicht. Im Laufe eines Acht-Stunden-Tages am Schreibtisch, sitzt man irgendwann mit einem Bein auf dem Stuhl, mit krummen Rücken über den Tisch gelehnt oder anderweitig verschränkt am Arbeitsplatz. Damit Rücken und Nacken entspannt bleiben, sollte nicht nur der Arbeitsplatz richtig ausgerichtet sein (aok.de), es ist auch empfehlenswert, im Stehen zu arbeiten und regelmäßige Pausen einzuhalten. Dazu gerne immer mal wieder den Schreibtisch für 5 Minuten verlassen, den Körper dehnen, einige Schritte tätigen und die Augen abwechselnd in Ferne und Nähe schweifen lassen, denn auch die Augenaktivität hat direkten Einfluss auf die Nackenmuskulatur. 5. Das soziale Umfeld pflegen Auch wenn das Arbeitspensum enorm ist und du am liebsten die abendliche Verabredung mit der Freundin absagen würdest, ist es wichtig, dies nicht zu tun. Phasenweise kann es sicher mal vorkommen, dass Hobbys und Freunde zu kurz kommen, doch das sollte nicht zum Dauerzustand werden. Familie und Freunde sind wichtig, um sich auszutauschen, Luft zu machen und aufzuheitern. Daher nimm dir die Zeit und geh ins Kino, zum Fußball oder tu, was auch immer dir gefällt. Die Gestaltung einer optimalen Work-Life-Balance kann sehr unterschiedlich aussehen. Du solltest in dich gehen und dich fragen, was du persönlich brauchst, um dich wohlzufühlen. * Affiliate-Link