Diese 5 Tipps gegen Flugangst helfen wirklich! (Nr. 3 ist überraschend einfach)
Flugangst, auch Aviophobie genannt, betrifft viele Menschen auf der ganzen Welt und kann das Reisen stark beeinträchtigen. Wenn du zu den Personen gehörst, die vor jedem Flug nervös werden, haben wir hier fünf Tipps für dich, die dir wirklich helfen können. Der dritte Tipp ist verblüffend einfach!
Diese 5 Tipps gegen Flugangst helfen wirklich!
1. Akzeptiere deine Angst
Ein wichtiger Schritt im Umgang mit Flugangst ist die Akzeptanz. Kämpfe nicht gegen deine Angst an, sondern erkenne sie als Teil deiner Erfahrung an. Indem du akzeptierst, dass es normal ist, nervös zu sein, kannst du verhindern, dass deine Angst eskaliert. Vermeide es, dich in "Was wäre, wenn"-Szenarien zu verlieren, da dies nur unnötige Ängste schürt.
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2. Richtige Ernährung und genügend Flüssigkeit
Es mag banal klingen, aber eine leichte Mahlzeit vor dem Flug kann Wunder wirken. Versuche, etwas Einfaches wie Joghurt, Obst oder eine trockene Scheibe Toast zu essen. Das kann helfen, das flaue Gefühl im Magen zu reduzieren. Wichtig ist auch die richtige Hydratation – stilles Wasser und beruhigende Tees können hier besonders hilfreich sein. Vermeide jedoch koffeinhaltige Getränke und Alkohol, da diese deine Nervosität steigern könne.
3. Entspannungs- und Atemübungen
Es ist gabz einfach: Atemübungen! Indem du lernst, bewusst zu atmen – länger aus- als einzuatmen – kannst du Panikattacken verhindern und ein Gefühl der Ruhe herbeiführen. Probiere vor deiner Reise verschiedene Techniken aus und wende sie dann im Flugzeug an. Du wirst überrascht sein, wie viel diese einfachen Übungen zur Beruhigung beitragen können.
4. Ablenkung
Eine effektive Methode, um deine Flugangst zu bewältigen, ist Ablenkung. Gespräche mit dem Sitznachbarn, ein spannendes Buch, deine Lieblingsmusik oder das Bordunterhaltungsprogramm können helfen, deine Gedanken von der Angst wegzulenken. Versuche, dich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die du genießt und die deine Aufmerksamkeit fesseln.
5. Mach dich mit dem Fliegen vertraut
Informiere dich über das Fliegen. Das kann dir helfen, Ängste abzubauen, indem du verstehst, wie sicher das Fliegen tatsächlich ist. Mach dir die hohen Sicherheitsstandards der Luftfahrt bewusst und fokussiere deine Gedanken auf das Ziel deiner Reise. Das kann dir helfen, die Angst vor dem Unbekannten zu reduzieren und dich auf positive Aspekte zu konzentrieren.
Erinnere dich daran, dass Flugangst überwindbar ist und dass viele Menschen erfolgreich Strategien entwickelt haben, um ihre Ängste zu bewältigen. Mit den richtigen Techniken und etwas Übung kannst auch du entspannter und sicherer fliegen. Wir wünschen eine gute Reise!
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