Hitze im Spätsommer: Dieser Alufolie-Trick hält deine Wohnung garantiert kühl!

Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen, der Sommer ist in vollem Gange. Doch während wir die warmen Tage genießen, kann uns die Hitze in der Nacht oft den Schlaf rauben. Aber keine Sorge, mit ein paar cleveren Tipps und Tricks kannst du auch in heißen Sommernächten für eine erholsame Nachtruhe sorgen. In diesem Artikel stellen wir dir 5 erfrischende Tipps vor, wie du trotz Hitze gut schläfst und morgens erholt und voller Energie aufwachst! Hitzewelle im Anmarsch? So schläfst du trotzdem wie ein Baby! 1. Wähle leichte und atmungsaktive Bettwäsche Die Sommermonate bringen oft hohe Temperaturen mit sich, die das Ein- und Durchschlafen erschweren können. Verzichte auf schwere Bettdecken und kaufe stattdessen luftig leichte Bettwäsche aus Baumwolle* oder Leinen*. Diese Stoffe lassen die Luft besser zirkulieren und sorgen für ein angenehm kühles Schlafklima. 2. Achte auf eine optimale Raumtemperatur Lass der Sommerhitze keine Chance und verwandle dein Schlafzimmer in eine kühle Oase! Zieh tagsüber die Vorhänge zu, um die Sonne auszusperren, und nutze nachts Ventilatoren* oder Klimaanlagen, um den Raum angenehm kühl zu halten. So tauchst du im Handumdrehen in ein erholsames Schlummerland ein! 3. Nützliche Hilfsmittel Lege dir vor dem Schlafengehen ein kühlendes Handtuch auf die Stirn oder schnappe dir eine gekühlte Augenmaske. So sinkt deine Körpertemperatur und du schläfst angenehm kühl ein. Lass dich von der Hitze nicht aus der Ruhe bringen und genieße auch in heißen Sommernächten einen erholsamen Schlaf. 4. Ausreichend Wasser trinken Vergiss nicht, deinen Durst zu stillen und deinen Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Trinke über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Dein Schlaf wird es dir danken! Vermeide es jedoch, kurz vor dem Schlafengehen große Mengen Wasser zu trinken, um den nächsten Toilettengang zu vermeiden. 5. Schaffe eine angenehme Schlafumgebung Schaffe eine sommerliche Wohlfühlatmosphäre in deinem Schlafzimmer! Achte auf gute Belüftung und stelle einen Luftbefeuchter* auf, um trockene Luft zu vermeiden. Dimme das Licht, schalte die Elektronik aus und schaffe eine entspannte Atmosphäre. So wird der Schlaf zum Sommertraum! *Affiliate-Link

Wenn die Temperaturen steigen und die Sonne intensiver scheint, neigen viele Menschen zu einer übermäßigen Talgproduktion, die zu einem unerwünschten Glanz auf der Haut und im Gesicht führt.

Um deinen Körper an heißen Tagen optimal zu unterstützen und den durch die Hitze entstandenen Flüssigkeits- und Nährstoffverlust auszugleichen, ist es sehr wichtig, dass du auf eine angemessene Ernährung achtest. Auch wenn dein Hungergefühl bei hohen Temperaturen eher abnimmt, solltest du keinesfalls auf Essen und Trinken verzichten. Stattdessen ist es wichtig, sich vor allem jetzt vollwertig zu ernähren. Die sechs gesündesten Lebensmittel im Sommer findest du hier. Eine vollwertige Ernährung trägt zur Gesundheit, Leistungsfähigkeit und zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Da der Körper durch das Schwitzen im Sommer Mineralien verliert, ist es empfehlenswert neben Wasser auch Suppen, Brühen sowie wasserreiches Obst und Gemüse zu konsumieren, um den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen und einen eventuellen Elektrolytverlust auszugleichen. Auch solltest du darauf achten, keine eiskalten oder sehr heißen, sondern lauwarme Gericht und leicht verdauliche Lebensmittel zu dir zu nehmen. Diese 6 besonders bekömmlichen Lebensmittel solltest du im Sommer zu dir nehmen:   1. Wassermelone Wassermelone besteht zu über 90 Prozent aus Wasser und ist daher perfekt, um den Körper an heißen Tagen mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Sie enthält außerdem viele Elektrolyte wie Kalium, die wichtig für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts sind. 2. Joghurt Joghurt ist eine erfrischende und leichte Quelle für Protein und Kalzium. Er kann helfen, einen möglichen Elektrolytverlust auszugleichen und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Wie alle Sauermilchprodukte hat auch Joghurt eine stark kühlende Wirkung auf den Körper. Zusätzliches Plus: Die Eiweißbausteine des Milchprodukts sind leicht verdaulich und liefern dem Körper viel Energie, ohne ihn dabei zu sehr zu belasten. 3. Salat Grüne Salate wie Kopfsalat oder Feldsalat sind reich an Wasser und Ballaststoffen. Sie bieten eine gute Grundlage für eine leichte Mahlzeit und liefern dabei noch jede Menge Vitamine und Mineralstoffe. Gepaart mit gutem Olivenöl, magerem Fleisch oder Tofu ist Salat das ideale Sommer-Gericht. 4. Zitrusfrüchte Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen sind reich an Vitamin C und enthalten viel Wasser. Sie wirken erfrischend und unterstützen das Immunsystem. In der traditionellen Chinesischen Medizin gelten Zitrusfrüchte als kühlend. Für den Sommer ist diese kühlende Wirkung also genau richtig. Während Zitronensaft tagsüber als kühlend empfohlen wird, soll er darüber hinaus auch bei Schlafstörungen in der Nacht helfen. 5. Fisch Fetter Fisch, wie zum Beispiel Lachs oder Thunfisch, ist eine gute Proteinquelle und enthält viele Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette unterstützen die Herzgesundheit und können Entzündungen im Körper reduzieren. Zudem ist Fisch leicht bekömmlich. Auch eine leichte Fischsuppe eignet sich als Sommer-Mahlzeit. 6. Grüner Tee Grüntee ist das perfekte Sommergetränk. Ihm wird eine thermische Wirkung zugeschrieben. Er befreit vor allem den Kopfbereich von zu viel Hitze und lindert somit auch hitzebedingte Kopfschmerzen.

Wenn die Sonne brennt und der Hund hechelt, wird oft der Gartenschlauch ausgepackt. Drei, zwei, eins und Wasser marsch! Doch nicht immer ist es eine gute Idee, das aufgeheizte Tier eiskalt abzuspritzen. Warum es bessere Wege gibt, den Hundefreund an heißen Tagen abzukühlen, verraten wir hier.