Luzides Träumen: Wie du deine Träume steuern kannst!

Wir alle träumen - Nacht für Nacht! Manche können sich an ihre Träume erinnern, andere nicht. Jede Nacht haben wir drei bis fünf Träume, die nur wenige Minuten dauern, obwohl sie uns endlos erscheinen. Kaum zu glauben, oder? Wir verraten euch, was es mit dem Träumen auf sich hat, welche Träume am häufigsten vorkommen und was sie bedeuten. Wie entstehen Träume? Bis heute ist das Spektrum des Träumens für Wissenschaftler:innen eines der größten Rätsel seit Beginn der Menschheitsgeschichte! Forscher:innen haben allerdings eine Antwort auf die Frage nach der Entstehung von Träumen gefunden: Im Schlaf erholt sich unser Körper. Träumende Menschen verarbeiten die Erlebnisse und Anstrengungen des Tages, während unser Gehirn aktiv ist. Erlebte Ereignisse und neue "gedankliche" Erlebnisse werden vermischt, deshalb stimmen Träume meist nicht mit der Realität überein. Insgesamt werden 4 Schlafphasen unterschieden Phase 1: Einschlafphase Wenn wir müde ins Bett fallen, entspannt sich unser Körper und unser Gehirn kommt zur Ruhe. In der Regel dauert es 15 Minuten, bis wir eingeschlafen sind. Während der Einschlafphase nehmen wir aber noch alles wahr, was um uns herum passiert. Phase 2: Leichter Schlaf Die Einschlafphase geht nun in den Leichtschlaf über. Auch hier schlafen wir noch nicht tief und können leicht geweckt werden. Unser Körper entspannt sich aber weiter: Puls und Herzschlag verlangsamen sich, die Atmung wird tiefer und die Körpertemperatur sinkt leicht ab. Phase 3: Tiefschlaf Die Tiefschlafphase gilt als die wichtigste Schlafphase: Sie wirkt sich stark auf das psychische und physische Wohlbefinden aus und ist besonders wichtig für einen erholsamen und gesunden Schlaf. Die Muskeln sind entspannt, die Atmung ist langsam, das Immunsystem ist aktiv und wir sind in dieser Phase nur schwer zu wecken. Wenn wir in der Tiefschlafphase aufwachen, erinnern wir uns nur selten an unsere Träume. Phase 4: REM-Phase REM steht für "Rapid Eye Movement" und bedeutet "schnelle Augenbewegung", da unser Gehirn in dieser Phase sehr aktiv ist. Die REM-Phase ist durch besonders lebhafte Träume gekennzeichnet. Wenn wir in der REM-Phase aufwachen, können wir uns sehr gut an unsere Träume erinnern. Die 7 häufigsten Träume und ihre Bedeutung Geld: Wenn du regelmäßig von Geld träumst, kann das auf eine angespannte finanzielle Situation hinweisen und eine Warnung vor leichtsinnigen Ausgaben sein. Verlierst du das Geld, ist das oft ein Zeichen für Misserfolg. Wenn du das Geld ausgibst, bedeutet das Erfolg und Reichtum. Lähmung: Gefangen in einem Alptraum - dies ist ein "Angstraum", der darauf hinweist, dass etwas in deinem Leben dich blockiert und daran hindert, dich weiterzuentwickeln. Geburt: Ein Traum von einer Geburt kann ein Zeichen für einen kreativen Prozess sein und sich auf die Entstehung von Ideen oder Projekten beziehen. Fallen: Ein Sturz ist ein Zeichen von Hilflosigkeit und Ohnmacht. Vor allem wenn der Sturz länger andauert, kann er auch einen Machtverlust bedeuten. Der Träumende hat Angst zu versagen und Anerkennung zu verlieren. Sexualität: Erotische Träume deuten auf den Wunsch nach mehr Nähe, Zärtlichkeit und Begehren hin.  Abgrund: Der Abgrund im Traum steht für die Angst vor etwas Unbekanntem und kann auf eine Gefahr oder eine Warnung hinweisen. Nacktheit: Wenn du träumst, dass du in der Öffentlichkeit nackt bist, kann das ein Hinweis darauf sein, dass dir bestimmte Situationen im Alltag unangenehm sind.  

Erholsamer Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dabei wird oft unterschätzt, wie sehr das richtige Kopfkissen zu einem guten Schlaf beiträgt! Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse und Vorlieben, wenn es um sein Kopfkissen geht. In diesem Artikel werden verschiedene Kissentypen vorgestellt, um dir zu helfen, das richtige Kissen für dich zu finden. Das richtige Kopfkissen finden: 5 verschiedene Typen 1. Das Federkissen - natürlich und kuschelig Federkissen* sind bekannt für ihre flauschige Füllung aus Enten- oder Gänsedaunen. Sie passen sich der Kopfform gut an und stützen Nacken und Kopf angenehm. Wer ein weiches und anschmiegsames Kissen mit einem gewissen Luxus-Faktor liebt, könnte sich in einem Federkissen wiederfinden. 2. Das Nackenstützkissen - für eine ergonomische Schlafposition Nackenstützkissen* wurden speziell entwickelt, um den Nacken und die Halswirbelsäule optimal zu stützen. Sie beugen Nackenverspannungen vor und sorgen für eine ergonomisch richtige Schlafposition. Der ideale Begleiter für eine gesunde Schlafhaltung und gezielte Nackenentlastung! 3. Das Latexkissen - für Allergiker:innen Latexkissen* werden aus natürlichem Latexgummi hergestellt und bieten eine gute Anpassungsfähigkeit. Sie sind besonders für Allergiker:innen geeignet, da sie meist staub- und milbenabweisend sind. Latexkissen sind zudem formstabil und bieten eine gute Druckentlastung.  4. Das Memory-Foam-Kissen - individuelle Anpassung Memory-Foam-Kissen*, auch viscoelastische oder orthopädische Kissen genannt, reagieren auf Körperwärme und passen sich so individuell der Kopfform an. Sie bieten eine optimale Druckentlastung und können Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen.  5. Das Wasserkissen - für individuelle Höhenanpassung Wasserkissen* sind mit einer Wasserkammer ausgestattet, die eine individuelle Höhenanpassung ermöglicht. Sie bieten eine gute Kopf- und Nackenunterstützung und eignen sich besonders für Menschen, die die Höhe ihres Kopfkissens variieren möchten.  TIPP: Auch für jede Schlafposition gibt es das richtige Kissen! 1. Seitenschläfer:in: Seitenschläfer:innen sollten ein Nackenkissen verwenden, um die Lücke zwischen Kopf und Matratze zu füllen. Beim Schlafen auf der Seite ist der Abstand zwischen Schulter und Kopf größer als in Rücken- oder Bauchlage. Ohne Nackenkissen könnte der Kopf zu tief einsinken oder zu hoch liegen, was zu einer unnatürlichen Krümmung der Wirbelsäule führen kann. 2. Rückenschläfer:in: Auch Rückenschläfer:innen sollten ein Nackenstützkissen wählen, um die natürliche Krümmung des Nackens zu unterstützen. Ohne ausreichende Unterstützung kann der Kopf beim Liegen zu weit nach hinten fallen, was zu Nacken- und Rückenschmerzen führen kann. Ein ergonomisch geformtes Nackenstützkissen ermöglicht es, den Kopf in einer bequemen und neutralen Position zu halten. 3. Bauchschläfer:in: Für Bauchschläfer:innen ist es am besten, ein möglichst flaches Kissen oder gar kein Kissen zu verwenden. Beim Schlafen auf dem Bauch kann ein zu hohes Kissen den Nacken überdehnen, was zu Schmerzen und Unwohlsein führen kann. Durch den Verzicht auf ein flaches Kissen bleibt der Kopf näher an der Matratze und die Wirbelsäule in einer natürlichen Position.  *Affiliate-Link