Sleeping Beauty: Dein Guide für deinen Schönheitsschlaf

Du schläfst in deinem Leben ca. 24 Jahre lang, da sollte dein Schlaf so optimal wie möglich sein! Wir zeigen dir, wie du deinen Schlaf optimierst. 

Unser Schlaf hat einen sehr großen Einfluss auf unsere physische und psychische Gesundheit. Durch ihn sammeln wir neue Energie und gewinnen an Leistungsstärke. Er hilft uns fokussiert zu bleiben und den Alltag erfolgreich zu meistern. Viele leiden jedoch an Schlafmangel und haben starke Probleme zu Ruhe kommen. Dies kann zu Konzentrationsstörungen führen und die Gesundheit auf lange Sicht gefährden.

Falls du den täglichen Kampf leid bist und dir deinen Schlaf zurückholen möchtest, dann haben wir hier wertvolle Tipps für dich, die dir helfen dich zu entspannen.Die Abendroutine ist der Schlüssel zum Erfolg, selbst die kleinsten Änderungen können Wunder bewirken. Alles kann eine Auswirkung auf deinen Schlaf haben, sei es die Uhrzeit, wann du isst, wie aktiv du deinen Tag gestaltest, was du vorm Einschlafen machst. Alles hat eine Bedeutung.

Achtsamkeit: Erkenne das Warum

Um deinen Schlaf zu verbessern, solltest du dir zunächst einige Fragen stellen: Wie sieht meine Abendroutine bisher aus? Gehe ich mit offenen Aufgaben ins Bett, die mich stressen? Wann nehme ich meine letzte Mahlzeit zu mir? Die Antworten liefern dir wichtige Informationen über dich und können dir helfen das Problem an der Wurzel zu packen. Unser Tipp für dich ist es deine Gedanken in einem Journal aufzuschreiben, um sie zu ordnen. Dies ermöglicht dir deine Habits zu tracken.

Folgende Journals können dir dabei helfen dich und deinen Schlaf besser zu verstehen:

• Eine gute Nacht – Achtsamkeitsbasierendes Schlaftagebuch – jetzt bestellen auf Amazon*
• 6 Minuten Schlaftagebuch - jetzt bestellen auf Amazon*

Ruhe bewirkt Wunder: Krier deine Wohlfühlatmosphäre

Wie bereits erwähnt können kleine Veränderungen deinen Schlaf komplett verändern. Für viele hilft eine heiße Dusche oder ein entspannendes Bad. Besonders solltest du auf die Inhaltsstoffe achten. Lavendel eignet sich besonders, da er eine Heilpflanze ist und sich stresslindernd auf den Körper und die Psyche auswirkt. Magnesium hat ebenfalls eine beruhigende Wirkung, es sorgt dafür, dass sich deine Muskeln entspannen und eignet sich daher gut als Badezusatz.  

Folgende Produkte unterstützen dich optimal beim Einschlafen

• Kneip lavendel Badeöl – jetzt bestellen auf Amazon*
• The Ritual of Jing Sleep Duschöl – jetzt bestellen auf Amazon*
•  The Ritual of Jing sleep Duschschaum – jetzt bestellen auf Amazon*
• Badesalz mit Magnesium Jing Rituals – jetzt bestellen auf Amazon*
• Lavendel deep sleep pillow spray – jetzt bestellen auf Amazon*

Innere Ruhe finden: Die Kraft der Meditation

Ein weiterer Tipp von uns ist eine Meditation vor dem Einschlafen. Sie beruhigt den Geist und reduziert Stress und Ängste, somit bereitet sie den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vor. Darüber hinaus fördert Meditation Achtsamkeit, was dabei hilft, sich im Moment zu befinden und sich von Sorgen zu lösen, die den Schlaf stören könnten.

Folgende Produkte unterstützen dich bei deiner Mediation:

• Entspannende Wellnessmusik mit Naturgeräuschen CD – jetzt bestellen auf Amazon*
• Wege in den Schlaf Meditations CD – jetzt bestellen auf Amazon*

Deine Gesundheit liegt dir am Herzen? Bei Amazon bist du genau richtig, schau einfach vorbei und finde weitere Produkte für dein Wohlergehen

Alles zum Thema Gesundheit findest du hier bei Amazon*

Noch nicht das richtige dabei?

Schaut jetzt für noch mehr tolle Empfehlungen auf unseren Ratgeber-Seiten vorbei!
Alle Deals, Blitzangebote und Aktionen von Amazon findet ihr hier*

Noch bessere Deals bekommt ihr als Amazon Prime-Mitglied

Amazon Prime-Mitgliedschaft jetzt 30 Tage kostenlos testen*
 Mehr über die Vorteile von Amazon Prime lest ihr hier

*Affiliate Link