Sonnenstich - Das solltest du jetzt tun

Ein Sonnenstich ist eine ernst zu nehmende gesundheitliche Beeinträchtigung, die die Folge eines zu langen Aufenthalts in der Sonne sein kann. Es ist wichtig, die Symptome eines Sonnenstichs zu erkennen und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um mögliche Komplikationen zu vermeiden. In diesem Artikel erfährst du, was du tun solltest, wenn du den Verdacht auf einen Sonnenstich hast.

Symptome eines Sonnenstichs

Ein Sonnenstich entsteht, wenn Kopf und Haut übermäßig der Sonne ausgesetzt sind und der Körper sich nur schwer abkühlen kann. Die Symptome können variieren, sind aber typisch für einen Sonnenstich:

• Kopfschmerzen: Du kannst starke, pochende Kopfschmerzen verspüren, besonders im Bereich der Stirn.
• Schwindel und Benommenheit: Du fühlst dich schwach, hast Gleichgewichtsprobleme oder bist orientierungslos.
• Übelkeit und Erbrechen: Du kannst dich unwohl fühlen und dich übergeben müssen.
• Hautreaktionen: Deine Haut könnte sich röten und du könntest einen heißen, trockenen Hautausschlag bekommen.
• Erhöhte Körpertemperatur: Deine Körpertemperatur könnte ansteigen und du könntest Fieber bekommen.

Was du jetzt tun solltest:

Suche Schatten oder gehe in einen kühlen Raum: Der erste Schritt ist, dich sofort aus der Sonne zu entfernen. Suche Schatten oder gehe in einen klimatisierten Raum, um deinen Körper zu kühlen.

Kühle deinen Körper: Verwende feuchte Tücher oder Handtücher, um deinen Kopf, Nacken und andere betroffene Stellen zu kühlen. Du kannst auch eine kalte Kompresse oder Eis in ein Handtuch wickeln und auf deine Stirn legen.

Viel Wasser trinken: Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Körper zu kühlen und den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Trinke regelmäßig kleine Mengen Wasser, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen.

Vermeide anstrengende Aktivitäten: Ruh dich aus und vermeide anstrengende körperliche Aktivitäten, bis sich dein Zustand gebessert hat. Gib deinem Körper Zeit, sich zu erholen.

Suche ärztliche Hilfe: Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder sich nicht innerhalb kurzer Zeit bessern, solltest du einen Arzt aufsuchen. Ein Arzt kann eine genaue Diagnose stellen und eine geeignete Behandlung empfehlen.

Ein Sonnenstich kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Deshalb ist es wichtig, die Symptome zu erkennen und entsprechend zu handeln!