Stressabbau leicht gemacht: Tricks zur Entspannung und Stressbewältigung

Viele Menschen schwören auf die belebende Wirkung eines kurzen Nickerchens, um neue Energie zu tanken und ihre Produktivität zu steigern! Es gibt jedoch auch einige potenzielle Nachteile, die mit Powernaps verbunden sein können. Bevor auch du die Augen schließt und in die Welt der Träume eintauchst, solltest du diese sechs möglichen negativen Auswirkungen bedenken. Was ist ein Powernap? Kurz erklärt! Ein Powernap ist eine kurze Schlafpause von 10 bis 30 Minuten, die während des Tages eingelegt wird. Im Gegensatz zu einem längeren Mittagsschlaf soll ein Powernap einen kurzen Moment der Erholung bieten, um neue Energie zu tanken und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Außerdem kann ein Powernap dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Hier sind 6 potenzielle Nachteile von Powernaps 1. Schlafstörungen in der Nacht Einer der offensichtlichsten Nachteile von Powernaps ist, dass sie den folgenden Nachtschlaf stören können! Wenn man tagsüber zu lange oder zu tief schläft, kann dies dazu führen, dass man nachts schlecht einschlafen kann oder einen unruhigen Schlaf hat. Dies kann zu Schlafmangel und damit verbundenen Gesundheitsproblemen führen. 2. Verzögertes Einschlafen Auch wenn ein Mittagsschlaf den Nachtschlaf nicht direkt beeinträchtigt, kann er doch dazu führen, dass man abends später einschlafen kann. Ein zu später Mittagsschlaf kann deinen natürlichen Schlafrhythmus stören und dazu führen, dass du später ins Bett gehst, als du eigentlich solltest! 3. Schlechte Schlafqualität Schlaf ist nicht gleich Schlaf! Wenn du Schwierigkeiten hast, schnell einzuschlafen oder dich in einer lauten oder unangenehmen Umgebung bewegst, kann die Qualität deines Powernaps beeinträchtigt sein. Ein schlechter Mittagsschlaf macht eher müde als erfrischt. 4. Zeitmanagement Durch ein langes Mittagsschläfchen kann wertvolle Zeit verloren gehen, insbesondere wenn man einen engen Zeitplan hat oder bestimmte Aufgaben erledigen muss. Ein gewisses Maß an Planung ist erforderlich, um sicherzustellen, dass die Mittagsruhe nicht mit anderen wichtigen Aktivitäten kollidiert. 5. Abhängigkeit von Powernaps Eine weitere mögliche negative Auswirkung ist die Abhängigkeit vom Mittagsschlaf! Wer sich regelmäßig auf kurze Nickerchen verlässt, um durch den Tag zu kommen, kann sich ohne sie lethargisch und erschöpft fühlen. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, in dem man immer mehr Nickerchen braucht, um wach zu bleiben. 6. Unzureichende Erholung Ein Powernap von 10 bis 20 Minuten kann für manche Menschen ausreichend sein, um neue Energie zu tanken, für andere jedoch nicht. Mittagsschläfchen können die Müdigkeit kurzfristig verringern, sind aber kein Ersatz für einen vollständigen und erholsamen Nachtschlaf! 

Kugelrund, leuchtende Farbe, süßes Aroma: Die Orange ist gesund und macht schön. Du willst wissen, wie sie das macht? Kein Problem. Wir verraten es dir! Als kleines Extra sagen wir dir außerdem, wie sie dich auch bei der Reinigung deines Haushaltes unterstützen kann. Orange gut, alles gut. Deshalb ist die Orange so gesund:   Die Orange ist ein wahrer Vitamin-Booster Der Konsum von zwei Orangen am Tag decken bereits den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C. Das Vitamin ist wichtig für die Stärkung des Immunsystems und trägt zum Erhalt gesunder Knochen und des Bindegewebes bei. Zudem stecken sowohl reichlich Magnesium als auch Calcium in der Orange. Beide Mineralien sorgen für dichte und stabile Knochen und Zähne. Geheimwaffe Orangenhäutchen Das Fruchtfleisch der Orange ist von einer dünnen weißen Haut umgeben. Diese Haut wird gerne weggeschnitten, dabei sollte sie besser mitgegeessen werden. Sie enthält die sekundären Pflanzenstoffe Flavonoide, Stoffe die zu den Antioxidantien zählen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Außerdem stecken in der weißen Haut viele Ballaststoffe, die für eine gute Verdauung sorgen.  Positive Wirkung auf deine Blutwerte Eine 2022 veröffentlichte Studie legt nahe, dass der in der Orange enthaltene Antioxidantien-Komplex Hesperidin sowohl Bluthochdruck als auch Cholesterinspiegel senken kann. Als Teil einer gesunden Ernährung, so schlussfolgert die Studie, kann der Verzehr von Orangen also das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Orangenschale pflegt die Haut Auch für einen strahlenden Teint kann man Orangenschalen verwenden. Hierfür einige Orangenschalen in einem Dörrautomat * trocknen lassen und anschließend in einem Mörser* zu einem Pulver zermahlen. Das Pulver mit Wasser oder Joghurt vermengen und schon hast du ein natürliches Peeling. Die Vitamine der Orange pflegen die Haut und die Fruchtsäuren helfen gegen Pickel.   Haushaltstricks mit Orangenschale:   Die Orange ist nicht nur eine Wunderwaffe für unsere Gesundheit. Auch im Haushalt ist die farbenfrohe Frucht ein Allroundtalent. Der Clou: Hier punktet vor allem die Haut, die sonst gerne im Müll landet. Orangenschale als Holzreiniger Mit Orangenschalen lassen sich jede Art von Holzoberflächen reinigen. Gieße hierfür Essig mit der Schale einer Orange auf, bis dieser die Schalen bedeckt und lasse das Ganze für zwei Wochen stehen. Danach durch ein Sieb gießen und die Flüssigkeit in eine Sprühflasche* füllen. Auf die Holzfläche sprühen und mit einem Baumwolltuch* polieren. Voilà, das Holz glänzt nicht nur, es duftet auch nach Orangen. Orangenschale als Kalklöser Orangenschalen wirken nicht nur fettlösend, sie befreien Oberflächen auch von Kalkablagerungen. Hierzu die betroffene Stelle mit der Schale abreiben und weg ist der Kalk. Orangenschale sorgt für angenehmen Geruch in Mülleimer & Co. Orangenschalen enthalten ätherische Öle, die unangenehme Gerüche aus dem Mülleimer oder Geschirrspülmaschine absorbieren. Dazu die Schale am Boden des Mülleimers le gen und in den Fächern des Geschirrspülers verteilen. Im Mülleimer solltest du die Schalen jeden zweiten Tag austauschen. Im Geschirrspüler kannst du die Schale mitspülen, danach aber bitte entfernen. Orangenschale bringt Frische in den Kleiderschrank Der Kleiderschrank kann schon einmal etwas muffig riechen. Vor allem wenn in ihm Wäsche lagert, die länger nicht zum Einsatz kam. Auch hier helfen die ätherischen Öle der Orange. Einfach eine alte Strumpfhose mit Orangenschalen befüllen und die Strumpfhose für etwa eine Woche im Schrank aufhängen. Die Wäsche duftet dann wieder wunderbar frisch. Orangenschale als Mittel gegen Mundgeruch und gelbe Zähne Als effektiver Plaque-Entferner reibst du deine Zähne vorsichtig mit etwas Orangenschale ein. Die Säure entfernt leichte Verfärbungen und die ätherischen Öle sorgen für einen frischen Atem. Orangenschale als Abwehrmittel gegen Mücken und Fliegen Mücken und Fliegen mögen die ätherischen Öle der Orange nicht riechen. Wenn du daher deine Haut mit etwas Orangenschale einreibst, machen die kleinen Plagegeister einen großen Bogen um dich. * Affiliate-Link