Vielleicht schon ab nächster Woche? Die Telefonische Krankschreibung kommt!

Wenn die Nase läuft und der Kopf brummt, ist schnelle Hilfe gefragt. Schnupfen, ein typischer Begleiter der kalten Jahreszeit, kann unseren Alltag gehörig durcheinanderbringen. Doch keine Sorge: Mit diesen drei effektiven Tricks sagst du dem Schnupfen den Kampf an – und das ganz ohne den Gang zur Apotheke!

Schon wieder krank? Bevor du zu Erkältungstabletten und Nasenspray greifst, lohnt sich ein Blick in die Küche! Bestimmte Lebensmittel können wahre Wunder für unser Immunsystem bewirken. Hier sind fünf Immun-Booster, die nicht nur gut schmecken, sondern auch die körpereigenen Abwehrkräfte stärken.

Inzwischen weiß man: Eine gesunde Darmflora spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es ganz bestimmte Lebensmittel sind, die dazu beitragen, das Gleichgewicht der Mikroorganismen im Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an ballaststoffreichen Lebensmitteln und probiotischen Quellen ist, ist unabdinglich, um einen gesunden Darm zu unterstützen. Doch wie sieht so eine Ernährung aus? Wir sagen es dir! Rezepte für einen gesunden Darm - Kochbuch direkt bei Amazon bestellen* Ballaststoffreiche Lebensmittel für eine gesunde Verdauung Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die den Darm passieren, ohne abgebaut zu werden. Sie wirken wie ein natürliches "Futter" für die nützlichen Bakterien im Darm und fördern eine gesunde Darmflora. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, dürfen in deiner Ernährung auf keinen Fall fehlen. Hierzu gehören: Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollkornbrot und brauner Reis Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen Obst wie Äpfel, Birnen, Beeren und Bananen Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Karotten und Artischocken Probiotische Lebensmittel zur Förderung gesunder Bakterien Probiotika sind lebende Bakterien, die eine positive Wirkung auf die Darmgesundheit haben, indem sie das Gleichgewicht der Mikroorganismen unterstützen. Diese Lebensmittel können dazu beitragen, nützliche Bakterien im Darm zu vermehren: Joghurt mit lebenden Kulturen Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi und Kombucha Kefir, eine probiotische Milchalternative Gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren Gesunde Fette, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, können ebenfalls dazu beitragen, die Darmgesundheit zu unterstützen. Omega-3-Fette wirken entzündungshemmend und fördern das Gleichgewicht der Darmbakterien. Fisch, Chiasamen, Leinsamen und Walnüsse sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. * Affiliate-Link

Eine der einfachsten und grundlegendsten Maßnahmen der Mundhygiene ist das regelmäßige Zähneputzen. Viele Menschen vernachlässigen jedoch einen wichtigen Detail - den regelmäßigen Wechsel der Zahnbürste!