Wein vorm Schlafengehen - macht er wirklich schläfrig?
Viele Menschen schwören auf ein Glas Wein vor dem Schlafengehen, um schneller zur Ruhe zu kommen. Doch ist der berühmte "Schlummerwein" wirklich so effektiv, wie oft behauptet wird?
Das passiert, wenn du jeden Tag ein Glas Rotwein trinkst
Wie Alkohol den Körper beeinflusst
Wein enthält Alkohol, und Alkohol hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Er wirkt dämpfend, d.h. er bremst die Aktivität des Gehirns und sorgt für eine schnelle Entspannung. Diese Wirkung kann in der Tat dazu führen, dass man sich zunächst schläfrig fühlt und schneller einschläft. Aber jetzt kommt der Haken: Alkohol führt nicht zu gesundem Schlaf! Am Anfang schläft man vielleicht schneller ein, aber Alkohol stört den natürlichen Schlafzyklus und beeinträchtigt die Schlafqualität erheblich. In den ersten Schlafphasen kann er die Tiefschlafphasen verhindern und die für die Regeneration besonders wichtigen REM-Schlafphasen stören.
Warum Wein nur vorübergehend schläfrig macht
Ein Glas Wein mag dich zu Beginn müde machen, aber langfristig betrachtet sorgt Alkohol dafür, dass dein Schlaf weniger erholsam wird. Das liegt daran, dass Alkohol die Melatoninproduktion hemmt - das Hormon, das für den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Zu viel Alkohol vor dem Schlafen lässt den Körper mehr Zeit mit der Verarbeitung des Alkohols verbringen, wodurch du in der zweiten Nachthälfte leichter aufwachst und weniger erholsam schläfst. Ein weiterer Punkt: Wenn du vor dem Schlafengehen Wein trinkst, riskierst du eine Dehydrierung, die sich in einer schlechten Nachtruhe äußern kann.
Was ist die bessere Alternative?
Was lernen wir daraus? Ja, ein Glas Wein vor dem Schlafengehen kann dich vorübergehend zwar schläfrig machen, doch der Schlaf, den du danach bekommst, ist meist nicht von bester Qualität! Alkohol stört deinen natürlichen Schlafzyklus, mindert die Erholung und kann auf Dauer mehr Schaden als Nutzen anrichten. Falls du regelmäßig Schwierigkeiten beim Einschlafen hast und dir ein Glas Wein eine Lösung zu sein scheint, könnte es sinnvoller sein, nach anderen Entspannungstechniken zu suchen. Versuche es mit beruhigenden Tees wie Kamille, Pfefferminz oder Lavendel , die nachweislich eine entspannende Wirkung haben, ohne den Schlaf zu stören.
*Affiliate-Link
