Zähneputzen: Was ist besser - vor oder nach dem Frühstück?

Eine Frage sorgt immer wieder für Diskussionen: Ist es besser, die Zähne vor oder nach dem Frühstück zu putzen? Wir klären auf, was Zahnärzt*innen empfehlen, welche Vor- und Nachteile es gibt und wie du deiner Zahngesundheit am besten helfen kannst!

Warum ist der richtige Zeitpunkt so wichtig?

Das Zähneputzen ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Karies und Parodontitis vorzubeugen. Dabei geht es nicht nur um die Häufigkeit und Technik, sondern auch um den richtigen Zeitpunkt! 

Beim Frühstücken kommen oft säurehaltige Lebensmittel wie Orangensaft, Obst oder Joghurt auf den Tisch. Diese greifen den Zahnschmelz an und machen ihn vorübergehend empfindlicher. Daher stellt sich die Frage: Ist Zähneputzen nach dem Essen kontraproduktiv? Wir klären auf!

Zähneputzen VOR dem Frühstück: Das sind die Vorteile!

Viele Zahnärzt*innen empfehlen - und sicherlich machen das auch viele - die Zähne direkt nach dem Aufstehen zu putzen. Dieser Vorgang bietet bietet gleich mehrere Vorteile:

• Bakterien entfernen: Über Nacht vermehren sich Bakterien im Mund, was den typisch morgendlichen Mundgeruch verursacht. Durch das Zähneputzen beseitigst du diese Keime, bevor du isst.

• Schutzschicht aufbauen: Zahnpasta enthält Fluorid, das den Zahnschmelz stärkt und vor Säureschäden schützt. So kannst du deine Zähne vor den säurehaltigen Lebensmitteln beim Frühstück besser schützen.

• Zeit sparen: Wer seine Zähne vor dem Frühstück putzt, spart sich die Zahnreinigung danach und startet stressfreier in den Tag - ideal für hektische Morgenstunden.

Zähneputzen NACH dem Frühstück: Was man beachten sollte

Auf den ersten Blick klingt es logisch, die Zähne nach dem Frühstück zu putzen, um Essensreste und Beläge direkt zu entfernen. Doch hier gibt es einen wichtigen Punkt zu beachten:

• Wartezeit einhalten: Nach säurehaltigen Lebensmitteln sollte man mindestens 30 Minuten warten, bevor man zur Zahnbürste greift. Sonst kann der Zahnschmelz aufgeweicht und beim Zähneputzen beschädigt werden.

• Alternativen nutzen: Wenn du nach dem Frühstück Zähneputzen möchtest, spüle deinen Mund zuerst mit Wasser oder einem fluoridhaltigen Mundwasser aus, um die Säuren zu neutralisieren.

• Die richtige Technik: Achte darauf, dass du beim Zähneputzen nicht zu viel Druck ausübst. So minimierst du das Risiko, den Zahnschmelz oder das Zahnfleisch zu schädigen, besonders nach säurehaltigen Mahlzeiten.

Fazit: Der ideale Zeitpunkt hängt letztlich von deinen Essgewohnheiten ab! Wenn du morgens säurehaltige Lebensmittel zu dir nimmst, ist es am sichersten, deine Zähne vor dem Frühstück zu putzen. Dadurch wird das Risiko einer Schädigung des Zahnschmelzes verringert. Falls du deine Zähne nach dem Frühstück putzen möchtest, halte dich an die 30-Minuten-Regel, um deinen Zahnschmelz nicht unnötig zu belasten!

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