Zu heiß zum Schlafen? Mit diesen 3 einfachen Tricks schläfst du tief und fest!

Sommer, Sonne, schlaflose Nächte - kennen wir alle! Die Temperaturen steigen, und damit oft auch unser Unbehagen im Schlafzimmer. Doch keine Sorge! Mit diesen einfachen Tricks kannst du auch in heißen Nächten erholsam schlafen und frisch und munter in den Tag starten.

Schlaflos bei hohen Temperaturen? Diese Tricks helfen sofort

1. Kühle dein Schlafzimmer vor

• Durchlüften: Öffne morgens und abends alle Fenster weit und lass kühle Luft herein!
• Ventilator: Stell eine Schale mit Eiswürfeln oder eine Flasche mit gefrorenem Wasser vor den Ventilator.
• Feuchte Tücher: Hänge feuchte Tücher vor offene Fenster oder Türen. 

2. Die richtige Bettwäsche wählen

• Material: Setze auf natürliche, atmungsaktive Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Bambus.
• Leicht & locker: Verzichte auf schwere Bettdecken. 
• Kühlende Kissen: Spezielle Kühlkissen oder Kissenbezüge aus Gel oder atmungsaktiven Materialien helfen.

3. Elektronische Geräte meiden

• Wärmeabgabe: Smartphones, Laptops oder Fernseher geben Wärme ab und erhöhen die Raumtemperatur.
• Blaulicht: Das von Bildschirmen ausgestrahlte Blaulicht kann deinen Schlafrhythmus stören.
• Schlafumgebung: Schaffe eine schlaffreundliche Umgebung, indem du dein Schlafzimmer gerätefrei hältst.

4. Das richtige Essen

• Leichte Mahlzeiten: Iss abends leichte, wasserreiche Speisen wie Salate, Gurken oder Melonen.
• Vermeide schweres Essen: Fettige, reichhaltige Mahlzeiten können den Körper unnötig belasten.
• Timing: Iss mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen, damit dein Körper die Nahrung verdauen kann.

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