Zu heiß zum Schlafen? Mit diesen 3 einfachen Tricks schläfst du tief und fest!

23.08.2024 um 14:30 Uhr

Hitzewelle? So schläfst du kühl und erholsam | ©Adobe Stock/Абай Бекенов

Sommer, Sonne, schlaflose Nächte - kennen wir alle! Die Temperaturen steigen, und damit oft auch unser Unbehagen im Schlafzimmer. Doch keine Sorge! Mit diesen einfachen Tricks kannst du auch in heißen Nächten erholsam schlafen und frisch und munter in den Tag starten.

Optimaler Schlaf durch die richtige Temperatur

Schlaflos bei hohen Temperaturen? Diese Tricks helfen sofort

1. Kühle dein Schlafzimmer vor

Durchlüften: Öffne morgens und abends alle Fenster weit und lass kühle Luft herein!
Ventilator: Stell eine Schale mit Eiswürfeln oder eine Flasche mit gefrorenem Wasser vor den Ventilator.
Feuchte Tücher: Hänge feuchte Tücher vor offene Fenster oder Türen.

2. Die richtige Bettwäsche wählen

Material: Setze auf natürliche, atmungsaktive Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Bambus.
Leicht & locker: Verzichte auf schwere Bettdecken.
Kühlende Kissen: Spezielle Kühlkissen oder Kissenbezüge aus Gel oder atmungsaktiven Materialien helfen.

3. Elektronische Geräte meiden

Wärmeabgabe: Smartphones, Laptops oder Fernseher geben Wärme ab und erhöhen die Raumtemperatur.
Blaulicht: Das von Bildschirmen ausgestrahlte Blaulicht kann deinen Schlafrhythmus stören.
Schlafumgebung: Schaffe eine schlaffreundliche Umgebung, indem du dein Schlafzimmer gerätefrei hältst.

4. Das richtige Essen

Leichte Mahlzeiten: Iss abends leichte, wasserreiche Speisen wie Salate, Gurken oder Melonen.
Vermeide schweres Essen: Fettige, reichhaltige Mahlzeiten können den Körper unnötig belasten.
Timing: Iss mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen, damit dein Körper die Nahrung verdauen kann.

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Online News Redakteur/in

Sekina Cakar

Spannende Themen, Menschen, Kulturen sowie Orte auf der ganzen Welt haben mich schon immer fasziniert! Als leidenschaftliche Fotografin und ausgebildete Redakteurin verstehe ich es, die passende Bildsprache und die richtigen Worte zu wählen, um möglichst viele Leser:innen in den Bann zu ziehen. Meine journalistische Arbeit deckt ein breites Themenspektrum ab - von Streaming über Gesundheit, Lifestyle und Aktuelles bis hin zu inspirierenden Reiseabenteuern, cleveren Haushaltstipps und informativen Ratgebern. Darüber hinaus begeistere ich mich für alles, was mit Mythen, Legenden und den Geheimnissen unseres Universums zu tun hat! Deshalb werde ich auch „Astro-Fee“ genannt, weil ich mich u.a. tiefgehend mit Astrologie beschäftige und Einblicke in die magische Welt der Sternzeichen gebe.