08:30 - 08:45
ARD alpha

Gym

Gymnastik • D 2023 • 15 Minuten
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      Beschreibung

      Die beste Therapie gegen Rückenschmerzen besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balance-Übungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfängerinnen und Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten ausgearbeitet.

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      Darsteller

      Crew
      • Moderation:
        Johanna Fellner

      Weitere Folgen

      03. February07:20BR Tele-Gym ( Folge: 5 ) Sport D
      03. February08:30ARD alpha Gym ( Folge: 2 ) Sport D
      03. February08:55BR Gym ( Folge: 5 ) Sport D
      04. February07:20BR Tele-Gym ( Folge: 2 ) Sport D
      04. February08:30ARD alpha Gym ( Folge: 7 ) Sport D

      Sendungsinfos

      OT
      Originaltitel:
      Gym
      Ausstrahlung:
      Montag 08:02-08:02

        Folgesendung

        08:45 / ARD alpha

        Panoramabilder

        75 Minuten
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