08:55 - 09:10
BR

    Tele-Gym

    Gymnastik • D 2025 • 15 Minuten

    Aktiv in den Tag (5/8)

    Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer Eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training! Um den Rücken komplett zu trainieren braucht der Übende allerdings von Zeit zu Zeit neue Herausforderungen. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Der Zuschauer lernt die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!

    Moderation:
    Andy Fumolo, Tom Brennauer
    Gäste:
    Andy Fumolo

    Wiederholungen

    17. April13:15ARD alpha Tele-Gym Aktiv in den Tag (5/8)
    21. April08:55BR Tele-Gym Aktiv in den Tag (5/8)

    Weitere Sendungen

    02. April07:20BR Gym Starker Rücken (5)
    02. April08:30ARD alpha Tele-Gym Aktiv in den Tag (8/8)
    02. April08:55BR Tele-Gym Relax - Entspannungstraining (5)
    02. April13:00ARD alpha Tele-Gym Gesund & schön - funktionelles Figurtraining (6)
    02. April13:15ARD alpha Tele-Gym Emotional Moves (6)

    Sendungsinfos

    OT
    Originaltitel:
    Tele-Gym
    Folgesendung: 09:10 / BR

    Dahoam is Dahoam

    Casino feudal
    30 Minuten • Folge 737
    zur Folgesendung