Omas Tricks zum Abnehmen: 5 altbewährte Ratschläge, die (fast) immer funktionieren

Wer kennt sie nicht – die guten alten Ratschläge von Oma, die irgendwie immer funktionieren? Auch beim Thema Gewichtsreduktion haben Omas Tricks zum Abnehmen oft noch ihre Gültigkeit. Hier sind fünf altbewährte Ratschläge, die dir helfen können, ein paar Pfunde loszuwerden

Vergiss teure Schlankheitsmittel und waghalsige Diäten, die mehr versprechen, als halten! Heute besinnen wir uns wieder auf die Weisheit unserer Großmütter. Denn Omas Abnehmtipps sind nicht nur simpel und günstig, sondern auch gesund und langfristig umsetzbar.

1. Bewusst und langsam kauen ist Omas erster Abnehmtipp

Oma sagte immer: "Schling nicht so!" Das hat seinen Grund. Denn bewusst und langsam zu kauen hilft nicht nur, das Essen besser zu verdauen, sondern auch, schneller satt zu werden. Wenn du langsamer isst, hat dein Gehirn genug Zeit, das Sättigungssignal zu registrieren – was oft dazu führt, dass du weniger isst. Der Grund dafür ist simpel: Unser Gehirn braucht circa 20 Minuten, um die Signale des Magens zu registrieren und zu verstehen, dass wir satt sind. Deshalb: Nimm dir Zeit für jede Mahlzeit und konzentriere dich auf jeden Bissen. Lege die Gabel zwischen den Bissen hin und versuche, mindestens 20 Mal zu kauen, bevor du schluckst. So isst du automatisch weniger und gibst deinem Körper die Chance, wahrzunehmen, wann er satt ist.

Tipp: Eine Sanduhr* kann dir helfen, das Essen bewusst zu verlangsamen. Stelle sie auf den Tisch und achte darauf, dass du dir Zeit nimmst.

2. Viel Wasser trinken

Oma wusste schon immer: Viel Wasser trinken hilft beim Abnehmen. Denn Wasser füllt den Magen und reduziert das Hungergefühl. Und: Wasser ist nicht nur lebenswichtig, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel an und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Über den Tag verteilt solltest du auf zwei bis drei Liter Wasser kommen. Trinke am besten vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Das hilft, weniger zu essen, weil der Magen schon etwas gefüllt ist.

Tipp: Eine gute Trinkflasche wie die CodiCile Trinkflasche* garantiert, dass du auch unterwegs immer genug Wasser dabei hast. Sie ist spülmaschinenfest, auslaufsicher und zeigt genau an, wie viel Wasser man schon getrunken hat.

3. Auf Ballaststoffe setzen

Ballaststoffe machen satt und sind gut für die Verdauung. Du findest sie beispielsweise in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Sie helfen nicht nur, das Hungergefühl zu reduzieren, sondern unterstützen auch eine gesunde Verdauung – und halten den Blutzuckerspiegel stabil. Versuche also, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in deine Ernährung zu integrieren. Zum Beispiel kannst du dein Frühstück mit Haferflocken und Beeren beginnen oder deinem Salat Bohnen beimischen.

Tipp: Der Kenwood MultiPro Compact Food Processor* unterstützt dich dabei, frisches Obst und Gemüse schnell und einfach zu verarbeiten, sodass du stets ballaststoffreiche Mahlzeiten zur Hand hast.

4. Apfelessig als Appetitzügler nutzen

Auch Apfelessig zählt zu Omas Abnehmtricks. Das Hausmittel ist besonders bewährt im Kampf gegen überflüssige Pfunde, denn es sagt fiesen Heißhungerattacken den Kampf an. Warum? Der Essig hilft, den Appetit zu zügeln. Apfelessig kann außerdem den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung unterstützen.  So purzeln die Pfunde schneller und leichter. Ergo? Ein bis zwei Teelöffel in einem Glas Wasser vor den Mahlzeiten können dafür sorgen, weniger zu essen und die Verdauung zu verbessern. 

Tipp: Der Apfelessig von fairment* ist eine hochwertige Wahl, die du bequem bei Amazon bestellen kannst. Er ist biologisch, ungefiltert und unpasteurisiert, sodass alle gesunden Inhaltsstoffe erhalten bleiben.

5. Auf gesunden Schlaf achten

Während wir schlafen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren und regeneriert sich. Schlafmangel hingegen kann zu Heißhungerattacken und einem verlangsamten Stoffwechsel führen. Achte deshalb auf ausreichend Schlaf – am besten sieben bis acht Stunden pro Nacht. Schaffe dabei eine entspannende Schlafumgebung, indem du das Schlafzimmer kühl und dunkel hältst – und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen ausschaltest.

Tipp: Eine sogenannte White-Noise-Maschine, etwa von Dreamegg* produziert während der Nacht ein beruhigendes Geräusch. Das kann helfen, schneller in den Schlaf zu finden – und besser durchzuschlafen.

Fazit: Omas Tricks zum Abnehmen sind simpel aber effektiv

Omas Abnehmtipps sind einfach, effektiv – und wirken nachhaltig, ganz ohne Jojo-Effekt. Also, schnapp dir deine Wasserflasche, mach dir ein ballaststoffreiches Frühstück, kaue bewusst, gönn dir eine erholsame Nacht und nutze Apfelessig als natürlichen Appetitzügler. Mit diesen simplen, aber wirkungsvollen Methoden bist du auf dem besten Weg zu einem gesünderen Leben – ganz im Sinne von Oma.

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